Teras Merdeka – Selama ini, banyak yang beranggapan bahwa penyebab perut buncit adalah nasi. Padahal, perut buncit bisa disebabkan oleh banyak faktor, tidak hanya karena makan banyak nasi.
Faktor usia dan genetika juga bisa menyebabkan perut buncit. Selain itu ada sejumlah kebiasaan lain di malam hari yang akan meningkatkan lemak perut.
Ahli nutrisi dari The Nutrition Twins, Tammy Lakatos Shames dan Lyssie Lakatos menjelaskan sejumlah kebiasaan buruk tersebut, di antaranya makan menjelang waktu tidur.
- Minum Susu Hangat Sebelum Tidur
Kebiasaan menimum susu sebelum tidur disebut banyak pihak dapat membantu tidur nyenyak. Namun di sisi lain ini bisa menyebabkan perut buncit karena adanya kalori ekstra dalam susu.
- Makan Menjelang Waktu Tidur
Hindari makan terlalu dekat dengan waktu tidur. Setidaknya tiga jam atau lebih Anda bisa memakan makanan terakhir hari itu.
Tubuh berusaha menyimpan energi hingga melakukan pemulihan saat tidur. Oleh karena itu, kalori yang masuk tidak bisa dimanfaatkan dengan baik dan menjadi lemak perut.
“Saat kita tidur, kita mematikan pencernaan dan berusaha memperbaiki dan menyembuhkan tubuh kita. Jika ada makanan yang perlu dicerna di usus, itu mengalihkan perhatian tubuh dari penyembuhan, karena berfokus pada mencerna makanan,” ungkap The Nutrition Twins.
Baca Juga: Banyak Beredar di Masyarakat, BPOM Wanti-wanti Bahaya Konsumsi Obat Setelan
Sebuah penelitian menyebutkan makan terlalu larut akan mengacaukan ritme sirkadian. Termasuk berdampak negatif untuk pengaturan gula darah dan metabolisme lemak.
- Minum Alkohol
Jika Anda ingin menghindari perut buncit, hindari juga meminum minuman alkohol. Heathline menjelaskan ini terhubung dengan bertumpuknya visceral fat dan meningkatkan body mass index (BMI).
