Teras Merdeka – Merasa ngantuk setelah makan, merupakan fenomena umum yang dikenal dengan istilah food coma atau koma makanan. Kondisi ini cukup mengganggu, bahkan bisa berakibat buruk pada kesehatan.
Selain tidak sehat, food coma juga bisa membuat tubuh tidak nyaman. Rasa ngantuk yang muncul ketika di kantor atau sedang menyetir tidak berapa lama setelah makan siang tentu sangat mengganggu dan berbahaya.
Sebagaimana dilansir dari Healthline, meskipun penelitian terkait fenomena food coma masih terus dikembangkan, tapi kemungkinan bisa terjadi karena beberapa hal.
Adapun penyeban food coma, bisa disebabkan karena hormon pemicu tidur, makan dalam porsi besar, jam internal tubuh, hingga adaptasi evolusi.
Lantas, apa yang harus dilakukan untuk menghilangkan food coma, agar tidak ngantuk setelah makan? Berikut beberapa caranya:
-
Makan secukupnya
Makan dalam porsi besar memang bisa bikin mengantuk. Jadi, untuk menghindari rasa kantuknya, cobalah makan dalam porsi sederhana atau porsi kecil.
-
Tetap terhidrasi
Dehidrasi bisa menyebabkan kelelahan dan merusak fungsi mental. Jadi pastikan untuk minum banyak cairan, termasuk air, teh, dan susu sepanjang hari.
-
Tidur nyenyak
Tidur malam yang buruk bisa membuat mengantuk sepanjang hari, termasuk setelah makan. Makanya, tidur 6-7 jam setiap malam sangat dianjurkan agar tak makin mengantuk setelah makan.
-
Jalan kaki
Salah satu cara paling cepat untuk mengatasi koma makan adalah jalan kaki. Beberapa aktivitas memang bisa menggerakkan saluran pencernaan dan menurunkan rasa lelah setelah makan.
Baca Juga: Norovirus Serang 70 Penumpang Kapal Pesiar Menuju AS
Melansir Taste of Home, cobalah berjalan kaki di sekitar rumah atau ruang kerja setelah makan.
-
Perbanyak buah dan sayur
Tingkatkan konsumsi buah dan sayur jika menginginkan makanan manis setelah makan besar. Pilihlah buah yang menghidrasi seperti semangka.
