Teras Merdeka – Menurut studi, tidur terlalu lama tidak akan membuat tubuh bugar, tetapi justru bisa beresiko tinggi, Kamis (31/10/2024).
Mengutip laman Sleep Foundation, tidur berlebihan atau tidur lebih dari sembilan jam dalam semalam bisa terjadi karena berbagai alasan. Misalnya, bekerja terlalu banyak hingga kurang tidur, atau lelah karena banyak melakukan aktivitas di luar.
Tidur berlebihan atau tidur lama juga didefinisikan sebagai tidur lebih dari sembilan jam dalam jangka waktu 24 jam, yang kemudian dikenal juga dengan istilah hipersomnia. Hal ini ditandai dengan rasa kantuk terus-menerus dalam waktu yang cukup lama.
Jika dilakukan sesekali, sebenarnya tidur berlebihan tidak menjadi masalah. Tapi, jika dilakukan berkali-kali, tidur berlebihan bisa jadi bahaya buat kesehatan.
Melansir Health, tidur berlebihan juga bisa memicu banyak masalah kesehatan. Salah satunya yakni dapat meningkatnya risiko diabetes karena protein C-reaktif (CRP) yang bisa memicu indikasi peradangan dalam tubuh.
Seain itu, kadar CRP juga berkaitan dengan meningkatnya risiko serangan jantung. Risiko kematian yang lebih tinggi dari penyebab apa pun kerap dikaitkan dengan tidur berlebihan.
Misalnya, sebuah meta-analisis menunjukkan bahwa risiko kematian akibat penyakit jantung dan stroke dikaitkan meningkat saat tidur lebih lama.
Baca Juga: ‘Pandemi Kesepian’ Melanda Korea Selatan, Ribuan Warga Mati Akibat Mengasingkan Diri
Meta-analisis yang sama juga menemukan bahwa risiko kematian meningkat jika Anda menambahkan waktu tidur 1-1,5 jam setiap hari, berikut rinciannya:
- Tidur sembilan jam meningkatkan risiko kematian sebesar 14 persen
- Tidur 10 jam meningkatkan risiko kematian hingga 30 persen
- Tidur 11 jam meningkatkan risiko kematian hingga 47 persen
Pada dasarnya, sesuatu yang berlebihan akan memberikan dampak buruk pada kesehatan, termasuk di antaranya tidur.
Orang dewasa disarankan tidur selama 7-9 jam pada setiap malamnya. Batasi jam tidur pada angka tersebut agar tubuh tetap bugar.
