Teras Merdeka – Banyak orang yang berusaha menurunkan berat badan, namun banyak juga yang tidak berhasil. Hal ini berkaitan dengan kebiasaan-kebiasaan tertentu yang akhirnya menghambat proses diet.
Menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan berbagai cara. Mulai dari mengurangi porsi makan, olahraga, hingga cukup beristirahat.
Tapi nyatanya, sering kali segala upaya itu belum cukup. Bisa jadi, tanpa sadar masih melakukan kebiasaan tertentu yang membuat diet tidak juga berhasil.
Yang perlu diingat, menurunkan berat badan bukan hanya mengurangi asupan makanan. Ada banyak hal lain yang harus diperhatikan termasuk kebiasaan sehari-hari.
Oleh karena itu, segera hindari kebiasaan yang membuat berat badan sulit turun, seperti di antaranya sebagai berikut:
Melewatkan jam makan tertentu
Melewatkan waktu makan bukan cara yang benar untuk menurunkan berat badan. Misalnya, dengan sengaja melewatkan sarapan, ini akan berdampak saat makan siang atau makan malam.
Karena merasa terlalu lapar, bisa makan berlebihan di jam makan siang atau makan malam.
Kurang tidur
Tidur sangat penting untuk menurunkan berat badan. Tidur adalah waktu terbaik bagi seluruh anggota tubuh untuk rileks dan istirahat, mengendurkan kinerja mereka agar kembali fit di pagi hari.
Baca Juga: Jenis-jenis Gangguan Kecemasan Mental, Bisa Terjadi Tanpa Disadari
Jika terlalu banyak begadang, maka berat badan akan sulit turun karena anggota tubuh lain akan tetap bekerja, sehingga rasa lapar dan keinginan ngemil pun semakin besar.
Makan dengan banyak distraksi
Makan sambil nonton televisi atau YouTube menjadi hal yang sering dilakukan setiap orang akhir-akhir ini.
Sayangnya ini bukanlah kebiasaan yang bagus, makan sambil menonton atau melakukan aktivitas lainnya bisa membuat tidak mudah kenyang hingga makanan yang dikonsumsi jumlahnya jadi berlebihan.
Sering konsumsi minuman manis
Kalori tidak hanya berasal dari nasi dan lauk-pauknya. Minuman yang dikonsumsi juga mengandung kalori tinggi, terutama minuman manis.
Jadi, saat diet kurangi atau stop konsumsi minuman manis agar berat badan tak mudah melar.
Kurang minum air putih
Alih-alih minum minuman manis, cobalah untuk mengonsumsi banyak air putih. Ini membantu untuk menurunkan berat badan.
